^{ميزان مصرف كالري مورد نياز هميشه يكي از سئوالاتي است كه در ذهن افراد وجود دارد و شايد بسياري از آنها نمي دانند كه اين ميزان تا چه اندازه با سن افراد بستگي دارد.}

 ^{مقدار كالري مورد نياز بدن به منظور حفظ انرژي متعادل براي دو جنس مختلف و در گروه هاي سني مختلف با در نظر گرفتن سه سطح فعاليت در جدول زير آورده شده است.}

فعال	فعاليت متوسط	فعاليت روزانه	سن	جنس
1400-1000	1400-1000	1000	3-2	بچه
1800-1400	1600-1400	1200	8-4	مونث
2200-1800	2000-1600	1600	13-9
2400	2000	1800	18-14
2400	2200-2000	2000	30-19
2200	2000	1800	50-31
2200-2000	1800	1600	51+
2000-1600	1600-1400	1400	8-4	مذكر
2600-2000	2200-1800	1800	13-9
3200-2800	2800-2400	2200	18-14
3000	2800-2600	2400	30-19
3000-2800	2600-2400	2200	50-31
2800-2400	2400-2200	2000	51+

^{لازم  به ذكر است كه اين مقدار كالري براي هر دو جنس با در نظر گرفتن قد و وزن نورمال و متعادل بر آورد شده است كه نمايه  توده بدني آنها (BMI) نيز حدود 5/21 براي زنان ميانسال و 5/22 براي مردان ميانسال مي باشد.}

^{منظور از فعاليت روزانه ، اين است كه فرد بدون هيچ گونه فعاليت فيزيكي منظم ، تنها به انجام امورات روزانه خود بپردازد.}

^{منظور از فعاليت فيزيك متوسط، اين است كه فرد علاوه بر فعاليت روزانه ، حدود 2 تا 3 كيلومتر هر روز پياده روي كند.}

^{منظور از وضعيت فعال، حالتي است كه فرد علاوه بر فعاليت روزانه، حدود 5/4 كيلومتر هر روز پياده روي كند.}

^{منبع : ایرانیان انگلستان}