دماوند نام كوهي است كه اكنون به نماد اصلي اين سرزمين تبديل گشته است.
از پشت اسكناس هاي سبز تا تمبر يادبود جهان پهلوان تختي هر جايي نامي از ايران است كوه دماوندسمبلي  از آن مي شود.

اخبار تلويزيون كشورمان با تصويري از اين كوه آغاز مي شود و اين همه از اهميت اين كوه نشان دارد،اما افسوس كه بسياري از مردم هنوز فقط او را از دور مي شناسند و از همين رو است كه به راحتي هر هرم بلند برف پوشي را با آن اشتباه مي گيرند تا آنجا كه اين اشتباه به رده هاي با اهميت و حيثيتي جامعه نيز رسوخ مي كند.
ساده گيري هايي از اين دست باعث گرديده است تا بر سر دروازه فرودگاه بين المللي كشور، فرودگاه امام خميني به جاي عكس دماوند يك عكس از كوه فوجي بلندترين كوه و نماد كشور ژاپن در ميان عكس رهبران جامعه اسلامي گذاشته شود و اي كاش اين اشتباه در يك جا تكرار شده باشد. نام شركت البرز بر تصويري مي نشيند كه مال اين سرزمين نيست باز هم فوجي! آن هم درست در پاي كوه البرز با تابلويي بسيار بزرگ در مبدأ ورودي تله كابين توچال كه روزانه هزاران كوه پيما از آنجا سفر به كوهستان را آغاز مي كنند اين ديگر قابل اغماض نبود. در روزي كه براي عكاسي از اين تابلو آنجا رفتم از هر كس كه پرسيدم چه اشكالي در اين تابلو است با اين كه همه ادعا داشتند كه كوهنورد هستند هيچ كس اشاره نكرد كه اين كوه دماوند نيست. از اين اتفاقات زياد ديده ام. يادم هست يك بار كوهنوردي به عنوان كارت تبريك برايم عكسي از كوه چيمبور ازو (كوهي در قاره آمريكاي جنوبي) فرستاده بود و بر روي تصوير با خطي خوش نوشته بود به مناسبت دهمين صعودم به قله دماوند!
ساده مي گيريم و ساده مي گذريم .نمي دانم در سرتاسر سازمان عريض و طويل هواپيمايي كشور كسي نبود كه هنگام انتخاب عكس براي تابلوي عظيم ورودي فرودگاه بين المللي امام خميني در حاشيه اتوبان هاي قم و ساوه دقت كند كه عكس انتخابي دقيقاً دماوند باشد؟! جالب اين است كه شنيده ام گروه كوهنوردي هواپيمايي هما فعاليت هاي كوهنوردي زيادي هم دارد! شايد هم طرف قرارداد ساخت تابلو خواسته اند صرفه جويي كنند و پول عكاس ندهند، سري به اينترنت زده اند و اولين كوه هرمي شكلي را كه يافته اند به جاي نماد ملي اين سرزمين كهن چاپ كرده اند و تحويل داده اند و پولشان را گرفته و رفته اند و شايد در اين ميانه چشم بادامي هاي ژاپني از اين كه نه تنها محصولاتشان كشورمان را تسخير كرده بلكه كوه سمبل كشورشان جاي دماوند را در تابلوي اصلي ترين فرودگاه اين سرزمين پر كرده است خوشحال مي شوند. صحبت از ژاپني ها شد يك بار از يكي از توريست هاي ژاپني پرسيدم راز موفقيت كشورتان در چيست؟ مكثي كرد و گفت: دقت در چيزهاي كوچك. يادمان باشد دماوند چيز كوچكي نيست. فرودگاه هم/ و خيلي چيزهاي ديگر هم!! دقت كنيم لطفاً! !

تمرين كوهنوردي

در خصوص مورد خواسته شده در مورد تمرين هاي كوهنوردي ابتدا بايد متذكر شوم گذراندن كلاس كوهنوردي براي همه ي عزيزاني كه مي خواهند  مبادرت به  كوهنوردي لذت بخش و علمي نمايند بسيار ضروري و حائز اهميت مي باشد كه در آن كلاس بطور كامل توضيح داده مي شود. ولي چيزي كه مي شود در اين مجال اندك  بطور خلاصه عنوان كرد اينكه:

آغاز سخن اينكه، بهترين تمرين براي هر ورزش همان ورزش است. يعني چه؟

يعني اينكه: قبل از آغاز كوهنوردي هاي جدي بهتر است با انجام كوه پيماي چند ساعته با دشواري كم آمادگي لازم را كسب نمود.

دوم: براي كسب آمادگي لازم قبل از صعودها بهتر است به تمرين هاي دو ابتدا در زمين  چمن يا معمولي  ولي به تدريج با دويدن در  شيب هاي  نسبتاً  تند با زمان حداقل يك ساعت البته زياد اصرار بر اين زمان نمي رود ولي يادداشت برداري از نحو تمرين بسيار مهم است.

سوم:  و مهمترين موضوع كه عدم رعايت آن مي تواند آسيبهاي جدي به همراه داشته باشد گرم كردن درست است بطوري كه بايد بدن قبل از شروع فعاليت جدي كشساني لازم را احساس كند كه مطلوب ترين حركات همان كشش هاي بدن مي باشد كه از مچ پا شروع شده تا بالاي بدن مي رسد بطوري كه ابتدا مقدار كمي فشار مي آوريم (فقط نشان دادن حركت)، بعد مقدار فشار را زياد مي كنيم تا آستانه درد بطوري كه به گرماي مطلوب برسيد. 

 و اما در برنامه عزيز وگرامي شما كه كوله سنگين حمل مي كني  اول سعي كن وزن كوله را با خريد البسه سبك و غذاي كم حجم و پر انرژي به حداقل برساني كوله كشيدن سنگين هيچ وقت هنر نيست.

با رسيدن به محل هاي استراحت يا كمپ با كشش مناسب از انباشت اسيد لاكتيك كه همان خستگي مفرط است جلوگيري خواهيد كرد پس لطف كنيد آنقدر انرژي مصرف كنيد كه آش ولاش به كمپ نرسيد كه حال هيچ كاري نداشته باشيد وفقط به خزيدن در كيسه فكر كنيد. پس اول كشش بعد به تدريج خوراندن مايعات ولرم و سوپ وغذاهاي مناسب براي كسب انرژي به منظور جبران فشار روز كاري وفعاليت فردا . 

دوستي مي گفت آب فردات رو هم امروز بخور به اين موضوع فكر كنيد؟؟؟

چند تجربه شخصي براي عزیزانی كه قصد پيمايش هاي سريع دارند.

قبل از اجرا:

·         از وضع كلي خودتان و همنوردتان مطلع شويد (جسمي، روحي).

·        از برنامه اطلاعات كامل كسب كنيد.

·        وسايل مورد نياز را از سبك ترين آن انتخاب كنيد.

·        غذايي پر كالري، كم چرب همراه با مايعات زياد مصرف كنيد.(در صورت طولاني بودن فعاليت قدري به ميزان چربي بيفزاييد).

·        مجراي تنفسي را پاك كنيد (قرقره).

·        اگر گريپ هستيد خوردن يك قرص آنتي هيستامين يا مشابه تنفس شما را در خواب و فعاليت فردا راحت تر مي كند.

·        زودتر از موعد مقرر بخوابيد،

·         درفصل گرما مواظب باد كولر باشيد.

·         در حين استراحت همراه با گوش دادن به موزيكي دلخواه(ترجيحاً بدون كلام)موفقيت در كار را مروركنيد.

·        ظرف آب خود را با نوشيدني هاي دلخواه و كم قند پر كنيد (آب معمولي هم برداريد.)

·        اگرسابقه زانو درد داريد خوردن آب زرشك مناسب است همچنين چرب كردن عضو با روغن زيتون (ترجيحاً دارويي).

·        دارو هاي مورد لزوم را برداريد.

حين اجرا:

·        يك بار ديگر قصد خود را در ذهن و يا با همنوردتان مرور كنيد.

·        وسايل مورد نياز را چك كنيد.

·        قبل از حركت حركات كششي انجام دهيد.

·        ابتدا آرام فعاليت اصلي را شروع و به تدريج به سرعت مطلوب برسيد.

·        مواظب تغيير دما در كوهستان باشيد (اضافه يا كم كردن پوشش).

·        مايعات را كم ولي به دفعات به بدن برسانيد.

·        بهتر است از آدامس يا شكلات مخصوص به منظور مرطوب نگه داشتن گلو
استفاده كنيد.

·        فواصل استراحت را به منظور بازيافت بدن با دقت تنظيم كنيد. 

·        انرژي خود را درست تقسيم كنيد.

·        با ريتيم منظم و بدون تنش صعود كنيد.

·        به اجراي برنامه فكر كنيد حاشيه نرويد، (طبق برنامه).

  تغذيه مناسب در كوهنوردي